本文作家：闫玉红体育游戏app平台，广东省中病院皮肤科主任医生
冬季凉气莅临，再加上圈套代社会不青娥性皆有体寒的烦懑，防寒驱寒成为肉体诊疗的弥留部分。好多体寒的女性皆会有作为冰凉、发胖、抑郁、月事不调致使不孕不育等症状，实时诊疗智力谢却于未然。
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差别体寒的3个等第
1.轻度体寒
怕冷，容易作为冰凉，尤其是冬天；畴昔容易受凉伤风；白带增多，月事偶尔有血块简略痛经；面部气色稍差；相对容易发胖；舌淡苔白，或有齿痕。
2.中度体寒
怕冷，每每作为冰凉或小腹发凉；受寒后易胃痛或腹痛；月事强大，每每有血块或痛经；面色偏暗或发青，长或有黑眼圈；疲钝乏力，激情低垂。
3.重度体寒
畏寒怕冷，腰膝冷痛；多尿，小便清长；恒久痛经，不孕或易流产；面色青紫或发黑，黑眼圈严重；精神懊悔，语声低微；舌暗或紫苔白，或胖大舌有齿痕。
告别体寒的6个步骤
1.晒晒头和背
晒太阳是最简便有用的散寒养阳步骤，最好在阳气升发的上昼进行，每天1次，30分钟支配。一要晒头顶，头是阳气集会的场所，晒头顶不错通调百脉，调补阳气。二要晒背，后背部是膀胱经和督脉循行的场所，晒背不错温经散寒，补养阳气和浩气。
2.增多户外绽开
中医以为，“动则生阳”，多绽开不错化生阳气，同期不错排出体内的凉气和痰湿水气。提议体寒的女性一又友符合进行户外绽开，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周密少3次，每次30分钟以上，日常绽开量小的女性不错符合减少绽开技艺以及强度。
李立/摄
3.适量吃温补食品
尽量少吃或不吃生冷食品，不松懈喝凉茶或销耗清热下火的药物。日常作念菜不错多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1~2次牛肉简略羊肉等温补的食品。在空调房，常备一个披肩，盖住后背和脖子，尽量不要赤脚简略露脚。
4.艾叶或生姜泡脚
推选公共常用温水泡脚（经期之外）。加入艾叶简略生姜效劳更佳，提议每周2到3次，过频可能导致散气耗气而头晕。泡至肉体微微出汗即可。
5.艾灸足三里散寒
体寒的东谈主稳当艾灸，日常不错艾灸足三里穴，每周2~3次，每次15分钟。艾灸足三里，具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和雄厚全身的功效。
足三里穴。健康时报图
6.早上喝点参茶
东谈主参和红参皆具有调虚补元的功效。重度体寒的东谈主不错尝试着喝点参茶，清晨空心饮用效劳最好，不提议睡前服用，以免引起应允性失眠。
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本文来自：2024-10-08健康时报《体寒你是几级？》
裁剪：刘玫妍 王楠
审稿： 鲁洋